4 cách giảm mỡ bụng hiệu quả từ tự nhiên tại nhà

Bạn đang lo lắng về vòng eo kém eo thon của mình, dưới đây là 4 cáchgiảm mỡ bụngtự nhiên tại nhà đơn giản và hiệu quả nhất.

1. Cách giảm mỡ bụng bằng nước chanh

Bạn có thể sử dụng nước chanh để đẩy lùi mỡ bụng. Tuy nhiên cách uống nước chanh để giảm mỡ bụng có chút khác biệt với kiểu uống để giải khát là bạn không được cho thêm đường. Tốt nhất hãy uống cùng với chút muối.

Kết hợp nước chanh với nước muối là phương pháp giảm mỡ bụng rất đáng tham khảo (Ảnh: Internet)

Chuẩn bị

• ½ quả chanh tươi
• 250ml nước ấm
• ½ thìa cà phê muối trắng

Cách làm

Vắt lấy nước cốt chanh và bỏ hạt, cho thêm chút muối vào khuấy đều. Bạn có thể dùng nước này để uống thay nước lọc hàng ngày bởi trong trái chanh có rất nhiều vitamin tốt cho cơ thể như C, B6 và kali.

Bạn nên hạn chế ăn vặt khi áp dụng cách giảm béo này và nhớ là phải kiên trì thực hiện ít nhất trong 3 tuần liên tục bạn nhé!

2. Dùng muối massage bụng

Theo các chuyên gia sức khỏe thì sử dụng muối để massage bụng sẽ giúp cơ thể đào thải và loại bỏ được các độc tố cũng như lượng nước dư thừa tích tụ. Hơn hết muối còn góp phần không nhỏ trong việc tẩy tế bào chết, thúc đẩy tế bào mới sinh trưởng giúp làn da trở nên mềm mịn hơn. Không quá khó để bạn có thể thựa hành cách massage bụng với muối.

Massage bụng với muối cũng là cách thức khá hay lo để giảm mỡ bụng (Ảnh: Internet)

Chuẩn bị

• 10 thìa canh muối hột
• 0,5 lít nước nóng

Cách làm

Lấy 5 thìa canh muối hột pha với 0,5 lít nước nóng sau đó từ từ đắp lên bụng rồi tiến hành xoa bóp theo chiều ngược kim đồng hồ. Duy trì động tác liên tục trong khoảng 10 phút thì rửa lại bằng nước sạch. Tiếp đến lấy thêm 5 thìa canh muối hột cho vào lòng bàn tay và tiếp tục chà nhẹ lên vùng bụng cho đến khi có cảm giác nóng lên. Bạn có thể áp dụng cách này 2 lần/tuần.

3. Giảm mỡ bụng với dầu dừa

Bụng là nơi dễ tích tụ mỡ thừa nhất và đồng thời cũng là nơi khó giảm béo nhất bởi tại đây có rất nhiều mô mềm chứa chất béo. Mỡ thừa tích tụ quanh bụng có thể dẫn tới một số bệnh lý nhưbéo phì, huyết áp cao, đau lưng…Dầu dừa được coi là “thần dược” giúp bạn có thể giảm mỡ bụng tự nhiên, an toàn và khá hiệu quả.

Dầu dừa cũng có thể giúp ban đẩy lùi mỡ bụng một cách hiệu quả (Ảnh: Internet)

Cách giảm mỡ bụng vớidầu dừanhư sau: Đun sôi 3 đến 4 muỗng canh dầu dừa nguyên chất sau đó thoa lên bụng khi còn đang ấm. Tiến hành massage liên tục trong vòng từ 20 đến 30 phút. Bạn có thể áp dụng cách này hàng ngày.

Vitamin E và omega 3 có trong dầu dừa sẽ xâm nhập vào các lớp chất béo thông qua lỗ chân lông và làm tan các tế bào mỡ. Đây cũng chính là lý do vì sao mà bạn có thể giảm béo bụng với dầu dừa đầy an toàn và hiệu quả, bạn nhớ thử nhé!Tham khảo thêm bài viết: 5 thực phẩm hỗ trợ giảm mỡ bụng hiệu quả bạn nên biết

4. Giảm mỡ bụng bằng gừng

Đặc tính của gừng là ấm, nóng nên có thể thúc đẩy quá trình trao đổi chất của cơ thể, ngăn ngừa hiện tượng tích lũy mỡ thừa. Có rất nhiều cách để bạn có thể giảm mỡ bụng bằng gừng như: Kết hợp gừng với muối, gừng với rượu và gừng với mật ong…

Đánh bay mỡ thừa vùng bụng với gừng và muối (Ảnh: Internet)

Phương pháp giảm mỡ bụng bằng gừng với muối

Sử dụng hỗn hợp muối và gừng để chườm lên bụng từ 3 đến 4 lần/tuần sẽ giúp đánh bay mỡ thừa và kích thích máu lưu thông tốt hơn, cơ bụng săn chắc hơn.

Chuẩn bị

• 1 chén muối biển
• 0,5kg gừng tươi
• 1 chiếc khăn bông dày

Cách làm

Rửa sạch gừng và đem xay nhuyễn. Tiếp đến hãy rang muối và gừng cho thật nóng sau đó cho vào khăn bông dày. Sử dụng bọc khăn bông cuộn muối, gừng này chườm lên bụng cho đến khi nhiệt độ giảm dần thì thôi.

Vài lời khuyên đểgiảm mỡ bụng hiệu quảhơn

Đường và muối là nguyên nhân chính làm cho vòng 2 của bạn trở nên “phì nhiêu”. Do vậy hãy cố gắng giảm tỷ lệ đường và chất làm ngọt trong khẩu phần ăn hàng ngày của bạn. Tương tự, hãy nói “không” với việc cho thêm 1 chút muối vượt quá mức yêu cầu trong thực đơn vì muối có thể giữ lại nước trong cơ thể. Bên cạnh đó hãy tập nói không với các thức ăn chế biến sẵn để tăng hiệu năng “đánh tan” mỡ bụng hơn.

Theo các chuyên gia về sức khỏe thì bạn nên ngủ đúng giờ và đủ giấc bởi nếu thức khuya sẽ làm cho cơ thể mệt mỏi. Ngủ ít hoặc mất ngủ sẽ làm quá trình sản xuất hormone bị thay đổi và ảnh hưởng đến nồng độ cortisol, nhạy cảm với insulin. Và đây cũng chính là nguyên nhân chính tạo nên mỡ bụng.

Ngoài ra bạn cũng nên bổ sung thêm vitamin C bởi nó có thể giúp cho cơ thể bạn chuyển hóa chất béo thành năng lượng. Mặt khác sử dụng các loại chất béo lành mạnh như cá hồi, bơ hay quả óc chó cũng là gợi ý tuyệt vời giúp bạn có cảm giác no lâu hơn, kiểm soát cơn thèm ăn tốt hơn.